Geceleri rahat uyuyamıyor, ağzınız açık uyanıyor ya da horladığınızı fark ediyorsanız, bunun sebebi muhtemelen gece burun tıkanıklığıdır. Uyku sırasında oluşan burun tıkanıklığı, hem uyku kalitesini düşürür hem de sabah yorgun kalkmanıza neden olur. Peki, neden sadece geceleri burun tıkanır? İşte, geceleri burun tıkanıklığının 7 gizli sebebi ve çözüm önerileri…
GECELERİ BURUN TIKANIKLIĞININ 7 GİZLİ SEBEBİ
- Yatış pozisyonu ve yerçekimi etkisi
Yatarken vücudun yatay pozisyona geçmesiyle burundaki kan damarları genişler. Bu da burun etlerinin şişmesine ve hava yollarının daralmasına neden olur.
Özellikle sırt üstü yatış pozisyonu, tıkanıklığı artırabilir.
2. Alerjik rinit (alerji kaynaklı tıkanıklık)
Ev tozu akarları, polenler, hayvan tüyleri ve küf sporları gece boyunca alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Bu da burun mukozasında şişmeye ve akıntıya neden olur.
Özellikle yastık ve yatak temizliği bu noktada önemlidir.
3. Sinüzit ve burun içi enfeksiyonlar
Kronik sinüzit veya üst solunum yolu enfeksiyonları, burun kanallarının tıkanmasına yol açar.
Gece boyunca mukus birikmesi daha belirgin hâle gelir ve nefes almayı zorlaştırır.
4. Burun septum eğriliği (Deviasyon)
Burun içinde bulunan kıkırdak yapısının eğri olması, hava geçişini engeller.
Gündüz fark edilmeyen bu durum, gece burun tıkanıklığına neden olabilir.
5. Reflü (Gece asit geri kaçışı)
Mide asidinin yemek borusuna kaçması, geniz yolunu tahriş ederek burun tıkanıklığını tetikleyebilir.
Reflüye bağlı burun tıkanıklığı özellikle sabaha karşı artış gösterebilir.
6. Kuru hava ve nem eksikliği
Klima veya kalorifer gibi ısıtma sistemleri, havayı kurutarak burun içini tahriş eder.
Kuru ortamda mukozalar şişer ve burun tıkanıklığı oluşur.
7. Hormonal değişiklikler
Hamilelik, adet döngüsü veya tiroid problemleri gibi hormonal değişiklikler, burun mukozasını etkileyebilir.
Bu da gece tıkanıklıklarına zemin hazırlar.
GECELERİ BURUN TIKANIKLIĞINA KARŞI NE YAPILABİLİR?
Sorunun kaynağına göre çözüm değişiklik gösterse de, şu öneriler çoğu kişide işe yarayabilir:
Yastığınızı yükseltin:
Yatış pozisyonunu değiştirmek burun tıkanıklığını azaltabilir.
Burun açıcı spreyleri dikkatli kullanın:
Doktor kontrolü olmadan uzun süreli kullanım burun içi dokulara zarar verebilir.
Odanızın havasını nemlendirin:
Buhar makinesi veya bir kase su kullanabilirsiniz.
Alerjenleri azaltın:
Yatak örtülerinizi sık sık yıkayın, toz tutmayan yastık ve yorganları tercih edin.
Tuzlu su ile burun temizliği yapın:
Burun içini rahatlatır, mukusu temizler.
Doktora başvurun:
Eğer tıkanıklık kronikleştiyse, KBB uzmanından destek almak gerekir.