Mevsim geçişleri, ani
sıcaklık değişiklikleri
nedeniyle çeşitli sağlık
sorunlarına yol açabiliyor.
Uzmanlar bu dönemde,
uyku düzeni ve beslenme
alışkanlıkları başta olmak
üzere bağışıklık sistemini
güçlendirmek için önemli olan
noktaları sık sık dile getiriyor.
Cumhuriyet, mevsim geçişleri
sırasında alınabilecek önlemleri
enfeksiyon hastalıkları
ve klinik mikrobiyoloji
anabilim dalı öğretim üyesi
Prof. Dr. İftihar Köksal ile
konuştu.
Köksal, ani sıcaklık
değişikliklerinin bağışıklık
sistemini zorlayarak vücudu
enfeksiyonlara karşı daha
savunmasız duruma getirdiğini
söyledi. Köksal, “Özellikle
grip, soğuk algınlığı ve diğer
solunum yolu hastalıkları bu
dönemlerde artıyor. Nisan
ayı gelmesine rağmen hem
erişkinlerde hem çocuklarda
başta grip olmak üzere solunum
yolu hastalıkları bu sene
yoğun olarak devam ediyor”
ifadelerini kullandı.
SİSTEMİ ZAYIFLATIYOR
Gün ışığı süresinin
değişmesinin melatonin
ve serotonin seviyelerini
etkileyerek uyku düzenini ve
ruh durumunu etkilediğini
söyleyen Köksal, “Güneş
ışığının azalması ve uzun süren
yağışlı, bulutlu havalar depresif
duygulara yol açabilir. Hızlı
sıcaklık değişimleri, vücudun
kortizol seviyelerini etkileyerek
stres seviyesini yükseltebilir.
Stres, bağışıklık sistemini
zayıflatır ve uyku problemlerine
sebep olur. Yeterince uyku
alamamak ise sinirlilik haline
ve konsantrasyon güçlüğüne yol
açabilir” dedi.
Köksal, bağışıklık
sistemini güçlendirmek için
beslenme şeklinin de önemli
olduğunu belirterek “Günde
en az 2-2 buçuk litre su içmek,
toksinlerin atılmasına ve
bağışıklık sisteminin
güçlenmesine yardımcı olur.
C vitamini, D vitamini ve
çinko gibi bağışıklık sistemini
destekleyen besinlere
yönelinmeli” dedi.
Köksal, 7-9 saat kaliteli
uykunun bağışıklık sisteminin
güçlenmesine ve vücudun
yenilenmesine yardımcı
olduğunu söyleyerek “Düzenli
uyku, melatonin seviyelerini
dengeleyerek vücudu mevsim
değişikliklerine daha iyi adapte
eder” dedi.
RİSK GRUPLARI GRİP AŞISI OLMALI
Köksal risk gruplarının her sene
grip aşısı olması gerektiğini
belirterek risk gruplarını şöyle
sıraladı:
– 65 yaş ve üzeri
– Çocuklar ve bebekler
– Kalp-damar hastaları
– KOAH ve astım hastaları
– Diyabet hastaları
– Hipertansiyon hastaları
– Bağışıklık sistemi zayıf olanlar
– Depresyon ve anksiyete
hastaları
– Bipolar bozukluk hastaları
– Hamile kadınlar
– Dış mekânda çalışanlar (işçiler,
sporcular, çiftçiler)